Pojďte si vysoutěžit vánoční dárky!

úterý 24. března 2015

ZELENÉ OVOCNO ZELENINOVÉ SMOOTHIE

Dnešní smoothie je z kategorie tzv. "green smoothie". Tento název můžete znát z časopisů a hlavně internetu.

V překladu je to zelené smoothie. Tedy se skládá převážně ze zelených ingrediencí, které zanechají tuto krásně zelenou barvu.

Se zeleným smoothie má hodně lidí problém, i já měla. Proto je důležité složit ingredience tak, aby to nebylo moc zeleninové a kyselé, ale zase aby tam nebylo jen ovoce a nebylo to příliš sladké.

Já zvolila kombinaci banánu a avokáda. Tyto ingredience dodají smoothie krásně jemnou strukturu. Také ho osladí. Dále trochu čerstvé zeleniny a pro osvěžení jsem přidala jablko a pomeranč. Oboje je sladké a přitom šťavnaté.

Uvidíte, že si tuto chuť zamilujete. Aspoň jednou to zkuste. Ale dala bych ruku do ohně, že u jednoho nezůstanete :-)

Pokud nesnášíte banán, přidejte více avokáda.

Doba přípravy: 3 minuty
Náročnost: malá
Počet porcí: 2
 
INGREDIENCE:
  • 1/4 zralého avokáda
  • 1 banán
  • 2 hrsti čerstvého špenátu
  • 1/4 okurky hadovky
  • 1 zelené jablko
  • 1 pomeranč
  • 2 polévkové lžíce strouhaného kokosu
  • mix semínek (já dala 1 polévkovou lžíci chia, lněných a slunečnicových semínek)
  • 0,4 l vody
Postup aneb jak jsem postupovala já:
Všechno ovoce a zeleninu oloupejte a vložte do mixéru. Přisypte semínka a zalijte vodou.
Vše mixujte cca 5 minut do hladké konzistence. Kdo má rád chladnější nápoj, vložte tam 2 kostky ledu. Ale po ránu by mělo být spíše teplejší.
Nechte si chutnat a smoothie zdar.

PS: Kdo má Instagram, nezapomeňte použít hashtag #rannismoothie.
Stále mi pokládáte otázku, čím fotím. Takže:
Olympus PEN E-PL7


8 komentářů:

  1. Taky už jsem propadla, dokonce jsem si koupila knížku s recepty :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. A je to pouze český překlad nebo české vydání? A dala ti něco? Nebo ti přijde lepší, když budu aktualizovat mojí stránku Smoothie a za chvíli tam bude třeba 30-50 receptů? Ptám se, abych věděla jestli to má smysl :-)

      Vymazat
    2. Určitě bude parádní pokud recepty budeš přidávat :) smysl to rozhodně mít bude :)

      Vymazat
    3. Tak to ráda slyším. Mám jich nafoceno kolem 20ti momentálně. Tak budu postupně přidávat :-)

      Vymazat
  2. Krásný den, jsem smoothieholička. Všechno začalo, když mi vytrhli zub a já byla na tekuté stravě, nemohla jsem s tím přestat. Knížku jsem si chtěla koupit, ale upřímně jsem nenašla, kde by mě aspoň 50% receptů zaujalo...takže jsem vděčná za Vaše recepty, které máte krásně napsané, nafocené. Určitě Vám budu vděčná, když dál budete přispívat :) Já se zbláznila do kombinace pouze nektarinky a selský jogurt, někdy vylepším banánem a chia semínka. Neskutečná závislost, a jsem za to vděčná, protože jsem dřív byla závislá na čokošce :) Jinak ananas a kokosové mléko, slast, bohužel jsem na čerstvý ananas alergická :( Růžena

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Ahoj, tak to ti naprosto rozumím. Já jsem také smoothieholička. Začala jsem s tím před lety, když jsem byla nemocná a tohle mi opravdu pomohlo. Už x let piji každé ráno smoothie a když mám hlad a nechce se mi nic připravovat, tak ho piji i k obědu.
      Jen si tam dám jiné složení, více zeleninové. Je to prostě záchrana.

      Vymazat
  3. Ahoj Kaci.. co kdyz vynecham seminka? Bude to i tak lahodne? :-)

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Sylvi, určitě bude. Semínka to lehce zahustí. Ale i tak to bude výborné :-)

      Vymazat